स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप के व्यापक प्रसार के कारण छात्र अब ऐसी जानकारी और मनोरंजन प्राप्त कर सकते हैं जो स्थानीय स्तर पर उनकी पहुंच से बाहर हो सकती है। उदाहरण के लिए, छात्र पेशेवर ऑनलाइन असाइनमेंट लेखन सहायक वेबसाइटों का उपयोग कर सकते हैं https://studybay.com/ ऑनलाइन असाइनमेंट में मदद करने के लिए। हालाँकि, इन उपकरणों का उपयोग भी सोशल मीडिया की तरह ध्यान भटकाने वाला होता है, जो किसी को भी आसानी से बांधे रख सकता है।

एक अध्ययन पता चलता है कि किसी भी डिजिटल डिवाइस पर अधिक समय बिताने से छात्रों को अपना होमवर्क पूरा करने की संभावना कम हो जाती है। यदि आप गेम के शौकीन हैं, चाहे वीडियो हो या पीसी गेम, तो आप सामाजिक विकर्षणों का शिकार भी हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप डिजिटल उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, उत्पादक बने रह सकते हैं और उन विकर्षणों को दूर रख सकते हैं। यदि आप अपना समय गेमिंग में बिताते हैं लेकिन पढ़ाई के दौरान इन डिजिटल विकर्षणों से बचना चाहते हैं, तो कुछ उपयोगी खोजने के लिए पढ़ें गृहकार्य युक्तियाँ जो आपको पढ़ाई के दौरान प्रतिकूल डिजिटल विकर्षणों से प्रभावी ढंग से बचने में मदद कर सकता है।

क्या गेमिंग आपके अध्ययन संतुलन को प्रभावित कर सकता है?

अगर आपको गेम पसंद हैं तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि गेम खेलने के अपने सकारात्मक पहलू भी हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि खेल संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने में मदद कर सकते हैं - वे कौशल जिनका उपयोग आपका मस्तिष्क सोचने, सीखने, याद रखने और समस्याओं को हल करने के लिए करता है।

अधिकांश गेम अक्सर चुनौतियाँ या पहेलियाँ पेश करते हैं जिनका आपको पता लगाने की आवश्यकता होती है, और इन पहेलियों को हल करने से आपका मस्तिष्क तार्किक रूप से सोचने और समाधान खोजने में बेहतर हो जाता है। दूसरी ओर, कुछ खेलों में त्वरित सोचने की क्षमता की आवश्यकता होती है। ये गेम आपके मस्तिष्क को दबाव में तेजी से सोचने में मदद करते हैं, आपको ध्यान केंद्रित करने, तेजी से और रणनीतिक रूप से योजना बनाने और रचनात्मक बनने में मदद करते हैं।

हालाँकि, अत्यधिक गेमिंग आपके अध्ययन की दिनचर्या पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अनुसंधान यह दर्शाता है कि कुछ खेलों की समय लेने वाली प्रकृति छात्रों को उनके असाइनमेंट की उपेक्षा कर सकती है। एक अन्य अध्ययन पता चलता है कि गेमिंग, विशेष रूप से देर रात के सत्र, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं और नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसका प्रभाव यह होगा कि छात्रों को संज्ञानात्मक कार्य में कमी का अनुभव होगा और वे कक्षा में ध्यान नहीं दे पाएंगे, जो उनके शैक्षणिक प्रदर्शन को प्रभावित करेगा।

पढ़ाई में उत्पादकता और डिजिटल विकर्षणों के बीच संतुलन कैसे खोजें

अपने पास फोन, लैपटॉप और टैबलेट रखकर अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित रखना मुश्किल लग सकता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। यहां विकर्षणों को कम करने और अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका बताया गया है। 

1. अपने उपकरणों को दूर रखें

जिस चीज की आप चाहत रखते हैं उसे अपने पास रखने से ज्यादा लुभावना कुछ भी नहीं है। जब अध्ययन की बात आती है, तो अपने डिजिटल उपकरणों, विशेष रूप से अपने फोन को अपने पास रखना आकर्षक हो सकता है क्योंकि आपको सूचनाएं और कॉल मिल सकती हैं जो आपके अध्ययन के समय को आकर्षित कर सकती हैं। इससे बचने के लिए अपने उपकरणों को नज़र से दूर रखें। 

अध्ययन के लिए एक "डिवाइस-मुक्त क्षेत्र" बनाकर, आप परोक्ष रूप से एक शांतिपूर्ण जगह बनाते हैं जहां आप संदेशों, सूचनाओं या मजेदार ऐप्स की जांच जैसे किसी भी रुकावट के बिना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपना पूरा ध्यान अपने शैक्षणिक कार्यों और किताबों पर दें। इसका परिणाम यह होगा कि आप चीजों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे, आप जो सीख रहे हैं उसे याद रख पाएंगे और अपना काम तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से पूरा कर पाएंगे। 

2. सीमाएं निर्धारित करें

सरल शब्दों में, आसपास मौजूद डिजिटल उपकरणों के साथ भी पढ़ाई करते समय उत्पादक बनने के लिए आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। के अनुसार Review.org, 65% अमेरिकी, यहां तक ​​कि छात्र भी, अपने फोन के साथ सोते हैं। इसका मतलब यह है कि अधिकांश छात्रों के लिए डिवाइस-मुक्त क्षेत्र बनाना संभव नहीं हो सकता है। 

यदि आप स्वयं को इस श्रेणी में पाते हैं, तो अपने मोबाइल उपकरण का उपयोग कब करना है इसके लिए एक स्पष्ट सीमा निर्धारित करना एक अच्छा विचार हो सकता है। जब आपके पास महत्वपूर्ण असाइनमेंट या विश्वविद्यालय पाठ्यक्रम जमा करने के लिए हो तो गेमिंग, अपने लैपटॉप या टैबलेट का उपयोग करने से बचें। फिर भी, यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, खासकर जब आपके फोन आपके पास बीप करते रहते हों। सीमाएँ निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका जिससे सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं उनमें शामिल हैं:

1. आपको केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद के लिए अपने अध्ययन लक्ष्य निर्धारित करें
2. अध्ययन का समय निर्धारित करें
3. सूचनाएं बंद करो
4. अपने डिवाइस को डू नॉट डिस्टर्ब पर सेट करें
5. या, अपने उपकरणों को स्विच-ऑफ करें
6. अपने सीमा समाधानों की प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक लॉग रखें

3. एक संरचित अध्ययन अनुसूची बनाएं

क्या आप जानते हैं कि खेलों के अलग-अलग स्तर क्यों होते हैं? यह न केवल खिलाड़ियों को लगातार चुनौती देते रहने के लिए है, बल्कि उनकी रुचि, जिज्ञासा और जुड़ाव बनाए रखने के लिए भी है। यही बात पढ़ाई पर भी लागू होती है. अधिकांश छात्रों के लिए, चाहे विश्वविद्यालय या हाई स्कूल स्तर पर, पढ़ाई एक उबाऊ गतिविधि हो सकती है, और मनोरंजन करने का सबसे आसान तरीका त्वरित मनोरंजन प्राप्त करने के लिए अपने डिजिटल उपकरणों का उपयोग करना है। 

इस स्थिति से बचने के लिए, अपने अध्ययन के समय को अच्छी तरह से परिभाषित अंतरालों में विभाजित करें पोमोडोरो तकनीक. अपने अध्ययन के समय को विभाजित करें - प्रायः 25 मिनट के आसपास - और फिर एक छोटा ब्रेक लें. अपने समय को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करके, आप अभिभूत महसूस करने से बच सकते हैं और अपना ध्यान बनाए रख सकते हैं। इस तरह, आपके अध्ययन सत्र प्राप्त लक्ष्यों की एक श्रृंखला की तरह बन जाते हैं, जैसे किसी खेल में विभिन्न चुनौतीपूर्ण स्तरों को पूरा करना।

4. एक साथी के साथ अध्ययन करें

एक साथी के साथ अध्ययन करने से छात्रों को दो चीजें मिलती हैं, उन्हें जवाबदेह बने रहने में मदद मिलती है और एक केंद्रित वातावरण में अध्ययन करने में मदद मिलती है। जब आप किसी साथी के साथ अध्ययन करते हैं, तो आप ट्रैक पर बने रहने और विकर्षणों को कम करने के लिए एक-दूसरे को जिम्मेदार ठहराते हैं। यह पारस्परिक प्रतिबद्धता डिजिटल विकर्षणों में संलग्न होने के प्रलोभन को काफी हद तक कम कर सकती है। इसके अलावा, जब आप दोनों पढ़ाई के लिए समर्पित होते हैं, तो इसकी संभावना कम हो जाती है कि आपमें से कोई भी विकर्षण पैदा करेगा जो उत्पादकता में बाधा डाल सकता है।

हालाँकि, इस दृष्टिकोण की सफलता आम तौर पर आपके द्वारा चुने गए साथी के प्रकार पर निर्भर करती है। अधिकांश अध्ययन भागीदार उत्पादकता के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को साझा नहीं कर सकते हैं। यदि आपका साथी भी गेमर है, तो सुनिश्चित करें कि आपके अध्ययन सत्र उत्पादक हों, यह सुनिश्चित करने के लिए आपके पास समान लक्ष्य हैं। यह भी सुनिश्चित करें:

• चर्चा करें और बुनियादी नियम स्थापित करें, जैसे कब और कितनी देर तक अध्ययन करना है और आप ब्रेक और अवकाश गतिविधियों का प्रबंधन कैसे करेंगे।
• यदि आपको लगता है कि ध्यान भटक रहा है या आप में से कोई सहमत योजना से भटक रहा है, तो मुद्दे को खुले तौर पर और सम्मानपूर्वक संबोधित करें।
• लोगों का ध्यान भटकाने का दायरा और सहनशीलता अलग-अलग होती है। अध्ययन सत्र की योजना बनाते समय अपने साथी की ज़रूरतों और प्राथमिकताओं का ध्यान रखें। 

दूसरी ओर, एक साथी के साथ अध्ययन करने से आपको उत्पादकता और डिजिटल विकर्षणों के बीच संतुलन खोजने में मदद मिल सकती है, नियमित रूप से मूल्यांकन करें कि यह आपकी उत्पादकता और समग्र अध्ययन अनुभव को कैसे प्रभावित करता है। यदि आप पाते हैं कि यह आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है, तो दृष्टिकोण जारी रखें। यदि नहीं, तो समायोजन करने पर विचार करें.

5. अपने डिजिटल उपकरणों को एक पुरस्कार के रूप में मानें

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जब पुरस्कार समीकरण में आते हैं तो लोग प्रेरित होते हैं. मनुष्य के रूप में, हम अपने कार्यों और प्रयासों के लिए स्वीकृति प्राप्त करना चाहते हैं। इसलिए, जब प्रोत्साहन सामने आते हैं, तो लोगों द्वारा पुरस्कारों को फिर से अनुभव करने के लिए उन कार्यों को जारी रखने की अधिक संभावना होती है। इसलिए, पुरस्कार-प्रेरणा वृत्ति जन्मजात है। इसका मतलब यह है कि जब पढ़ाई की बात आती है, तो पढ़ाई के दौरान उत्पादकता और डिजिटल विकर्षणों के बीच संतुलन खोजने के लिए अपने डिजिटल उपकरणों को पुरस्कार के रूप में मानना ​​एक अत्यधिक प्रभावी रणनीति हो सकती है। 

कैसे? यह जानना कि आपको अपने अध्ययन कार्यों को पूरा करने के बाद गेमिंग जैसी मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होने का अवसर मिलेगा, आपको अधिक केंद्रित और लक्ष्य-उन्मुख बना सकता है। इसके अलावा, आप स्वाभाविक रूप से अपने सुयोग्य ख़ाली समय को अर्जित करने के लिए अपने कार्यों को कुशलतापूर्वक पूरा करने का प्रयास करेंगे।

निष्कर्ष

आज के बड़े डेटा युग में डिजिटल प्रौद्योगिकियाँ आवश्यक हैं। इसलिए, छात्र इसे दूर नहीं कर पाएंगे। सीमाएँ निर्धारित करना, एक संरचित अध्ययन कार्यक्रम बनाना, एक साथी के साथ अध्ययन करना और रिवार्ड ड्राइव का उपयोग करने से छात्रों को उत्पादकता और डिजिटल विकर्षणों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, ध्यान रखें कि हर कोई अलग है, और जो आपके लिए काम करता है वह दूसरे के लिए समान नहीं हो सकता है। इसलिए, अपनी अध्ययन रणनीति को अपनी प्राथमिकताओं के अनुरूप बनाना सुनिश्चित करें और वह संतुलन ढूंढें जो आपको अपने डिजिटल मनोरंजन का आनंद लेते हुए अपनी पढ़ाई में उत्कृष्टता प्राप्त करने की अनुमति देता है।

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